在2015年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1356 千卡
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脂肪: 67.75克 | 蛋白质: 45.66克 | 碳水物: 139.74克.
早餐: Coffee with Skim Milk, Toasted White Bread. 午餐: Coffee with Milk, Low Calorie Salad Dressing, Caesar Salad with Romaine, Domino's Pizza Artisan Pizza - Tuscan Salami & Roasted Veggie. 晚餐: Red Baron Classic Crust - Sausage & Pepperoni Pizza, Bologna and Cheese Sandwich with Spread, Potato Chips, Coca-Cola Diet Coke. 小食/其他: Pasta or Macaroni Salad with Oil and Vinegar-Type Dressing, Kozy Shack Apple Pie Ala Mode, Oreo Double Stuf Sandwich Cookies. 更多的......
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2627 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 学习 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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