blkbear的日记, 2015年10月28日

在2015年10月28日体重纪录（没有日志纪录）

103.0 公斤最近减少: 59.5 公斤. 还有: 23.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月28日:

831 千卡

脂肪: 46.16克 | 蛋白质: 67.01克 | 碳水物: 44.80克. 早餐: Atkins Milk Chocolate Delight Shake. 午餐: Atkins Milk Chocolate Delight Shake. 晚餐: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Pictsweet Leaf Spinach (Steamables). 小食/其他: Great Value Green Olives with Pimento, Coastal Bay Starlight Mints. 更多的......

2901 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 25 分钟, 站立 - 25 分钟, 休息 - 13 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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