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em jejum.
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82 公斤
最近减少: 39.4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2235 千卡
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脂肪: 59.04克 | 蛋白质: 111.44克 | 碳水物: 278.89克.
早餐: Kefir de Leite Vaca Magro, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Leite de Amêndoas Almendrola, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra. 午餐: Pão Especial de Sementes, SoNatural Kefir 100% Natural, Couves de Bruxelas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Pão Especial de Sementes, Salutem Marmelada Sabor Original, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra. 小食/其他: Amendoins, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Usplabs Modern BCAA+, Maçã, Café Expresso, Amêndoas, Banana. 更多的......
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2658 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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