|
er alles aan gedaan deze keer om goed te kunnen starten:
-loopband (sta er sinds aanschaf 2weken nagenoeg elke dag op-> -500cal/dag )
-voorraad proteineshakes (4kg)
-fatburners/multivitamines
-voorraad groene thee
-broodbakmachine om koolhydratenarm brood te kunnen maken
-stoommandjes in bamboe om groenten te stomen (geen vet/meer vitaminen)
-koolhydratenarme/suikervrije produkten gekocht: pasta; rijst; bakmixen....
----->so no room for excuses this time!
streefdoel 1: tegen zondag minstens -0,8
|
79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
619 千卡
|
脂肪: 13.32克 | 蛋白质: 74.96克 | 碳水物: 48.38克.
早餐: Citroen, Revolutions Whey Shake, Koffie met Melk, Koffie met Melk. 午餐: Water, Water, Kruidenthee (Anders dan Kamille), Kruidenthee, Pickwick Groene Thee, Groene Thee, Revolutions Whey Shake. 晚餐: Mattisson Chia Zaden, SPA Water, SPA Water, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Gemengde Salade, John West Tonijnstukken met een Vleugje Water (Blikje), Geroosterd Stokbrood (met Zuurdesem). 更多的......
|
|
2555 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|