DrBHenderson的日记, 2015年10月21日

在2015年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

70.6 公斤最近减少: 14.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月21日:

1190 千卡

脂肪: 31.36克 | 蛋白质: 104.55克 | 碳水物: 212.28克. 早餐: Quest Lemon Cream Pie Protein Bar, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar. 午餐: Clover Valley Chocolate Chip Chewy Granola Bar, Quest Lemon Cream Pie Protein Bar. 小食/其他: Apples, Ralphs White Cheddar Rice Cakes, Quest Lemon Cream Pie Protein Bar. 更多的......

3109 千卡

运动: Sculling 20' AFAP + Drills - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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