在2015年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.8 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1661 千卡
|
脂肪: 56.94克 | 蛋白质: 76.88克 | 碳水物: 208.64克.
早餐: Молоко, Ложкарев Котлеты по-Домашнему, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Геркулес Хлеб с Отрубями, Чай с Сахаром. 午餐: Окей Котлета Рыбная, Рис Вареный, Компот, Хлеб, Суп Куриный с Кусочками (Консервы), Капустный Салат. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, President Сыр Мааздам Плавленный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, President Сыр Мааздам Плавленный, Грабли Запеканка с Брокколи. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Даниссимо Клубника-Банан. 更多的......
|
|
2244 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|