在2015年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.4 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1046 千卡
|
脂肪: 30.63克 | 蛋白质: 63.11克 | 碳水物: 139.33克.
早餐: Quaker Oatmeal Pancake Mix, Sugar in the Raw Stevia in The Raw (Packet), Coffee, Lactaid 100% Lactose Free Milk, Egg. 午餐: Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Brown Rice, Pork Loin (Tenderloin). 晚餐: Jelly (All Flavors), Cantaloupe Melons, Peanut Butter, Graham Crackers (Plain or Honey, Includes Cinnamon), Hood 2% Reduced Fat Calorie Countdown Chocolate Milk. 小食/其他: Coffee with Milk and Sugar, Bananas. 更多的......
|
|
2106 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.1 公斤
|