在2015年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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92.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 27.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1217 千卡
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脂肪: 52.61克 | 蛋白质: 114.10克 | 碳水物: 73.58克.
早餐: Cooked Spinach (from Fresh), Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh, Green Tea, Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon. 午餐: Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh, Carrots, Cherry Tomatoes, Mixed Salad Greens, Bonaqua Pump, Cucumber (with Peel). 晚餐: Oriental Style Vegetable Combinations (Broccoli, Green Pepper, Water Chestnuts, Fat Not Added in Cooking), Baked or Grilled Salmon, Wonton (Meat Filled Fried Won Ton), Sushi with Vegetables rolled in Seaweed, California Rolls. 更多的......
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3422 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, Tae Bo - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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