在2015年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
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60 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 57.98克 | 蛋白质: 98.26克 | 碳水物: 109.58克.
早餐: Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 午餐: Куриные Котлеты на Пару, Чечевица Вареная, Овощное Рагу. 晚餐: Авокадо, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Зеленое Яблоко, Фундук, Миндаль. 更多的......
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2018 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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