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a ponerse las pilas >.<
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64.4 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1280 千卡
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脂肪: 38.12克 | 蛋白质: 102.51克 | 碳水物: 132.36克.
早餐: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Sopaipilla. 午餐: Palta, Alcachofas Cocidas (Frescas), Apio, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Gorina Lomo Vetado. 晚餐: la Costeña Rajas Rojas, Mi Tierra Carne de Soya, Apio. 小食/其他: Colun Yoghurt Light Frutos Frutilla Silvestre, Almendras, Semillas Secas de Chía, Quaker Avena Instantánea, Zuko Zuko Go Light. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
Elimina la sopaipilla de la mañana, come algo más en la noche que solo palta.
Reemplaza la sopaipilla por Avena con frutos secos + yogurt.
2015年10月16日 会员：: FNitsche
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ola, olle que alimentos me recomiendas altos en proteina y bajos en CH que siempre quedo corta con la proteina >.<
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si la sopaipillas eran mi ultima cheatmeal xd de la semana , ya volvere a estar mas estricta como antes,a y la palta la coloque mal esa va en el almuerzo ya la moví
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El tema de la proteina es un caso, yo parto en la mañana con 5 huevos (dos completos y tres claras), a media mañana una lata de atún, al almuerzo siempre intento comer carnes rojas por los aminoacidos y en la tarde un batido de proteína... pero es difícil de seguir. El atún lo lavo para no quedarme con todo el sodio.
Slds
2015年10月25日 会员：: FNitsche
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estaba pensando en eso, en cómprame proteína :/ . gracias por la ayuda.
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