在2015年10月15日体重纪录(没有日志纪录)
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56.7 公斤
最近减少: 24.9 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2006 千卡
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脂肪: 60.59克 | 蛋白质: 93.06克 | 碳水物: 279.28克.
早餐: Ground Beef (Cooked), Tostitos Spicy Nacho Cheese Dip, Snyder's of Hanover Yellow Corn Tortilla Chips, Tim Hortons Apple Fritter, Tim Hortons Boston Cream Donut, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt, Bananas, Chobani Nonfat Peach Greek Yogurt (Container). 晚餐: Willy's Original Hot Salsa, Supremo Chihuahua Mexican Style Quesadilla Melting Cheese, Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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1959 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 28 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 32 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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