在2015年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 60.34克 | 蛋白质: 92.99克 | 碳水物: 113.92克.
早餐: Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Каждый День Желе, Сыр Российский, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Чебурек, Огурец (с Кожурой), Сметана, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная. 晚餐: Чай с Сахаром, Вода (в Бутылке), Яблоко. 更多的......
|
|
1913 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|