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em jejum
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80.7 公斤
最近减少: 40.7 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1823 千卡
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脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 99.09克 | 碳水物: 215.49克.
早餐: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Mel, Bolo Linhaça no Microondas, Kefir. 午餐: Vinho Tinto de Mesa, Ovo Estrelado, Costeletas de Vaca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. 晚餐: Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro, Pão Multi-Cereais. 小食/其他: Auchan Marmelada Extra, Canela, Mel, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Nozes de Nogueira, Kefir, Maçãs Granny Smith, Café Expresso, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. 更多的......
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2956 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 28 分钟, 健身器（快速的） - 25 分钟, 健身器（中度的） - 33 分钟, 睡眠 - 7 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 49 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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