在2009年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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51.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1460 千卡
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脂肪: 43.67克 | 蛋白质: 105.90克 | 碳水物: 187.79克.
早餐: banana, silk light vanilla soy milk, Coffee Mate Sugar Free, Coffee, Water (Bottled), fish oil, splenda, Soy Protein Powder, Whole Ground Flaxseed Meal. 午餐: deli turkey, mustard dijon, kraft deluxe 2% cheese, water, Nature's Own 100% Whole Grain Sugar Free Bread. 晚餐: Schwan's Chicken Breast, BBQ Sauce, olive oil, Sweet Potato, Smart Balance Olive Oil , Tomato, Vinegar, Jalapeno Pepper. 小食/其他: Keebler 100 Calorie Right Bites Chips Deluxe, Jello Pudding Sugarfree, Oscar Meyer Turkey, 2% Kraft Cheese Single, Dannon Light & Fit Yogurt. 更多的......
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2101 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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