在2015年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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93.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1710 千卡
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脂肪: 45.90克 | 蛋白质: 145.31克 | 碳水物: 169.43克.
早餐: REWE Beste Wahl Putenbrust Hauchzart, Wilhelm Brandenburg Schweinebraten Sesam & Paprika, Wilhelm Brandenburg Schweinebraten Sesam & Paprika, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, Leicht und Fit Camembert, K-Classic Dreikorntoast. 午餐: Amsport Oat Flapjack, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Pellkartoffeln. 晚餐: Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, K-Classic Dreikorntoast, Camembert, Best Body Water Whey 3 Component Erdbeere. 小食/其他: Ja! Würfelzucker, Möhren, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Neuform Sachia Chia Samen. 更多的......
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3495 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 20 分钟, 做爱 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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