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em jejum
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81.4 公斤
最近减少: 40 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1960 千卡
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脂肪: 56.77克 | 蛋白质: 122.65克 | 碳水物: 260.00克.
早餐: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite de Amêndoas Almendrola, Kefir. 午餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Kefir de Leite Vaca Magro, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Sumo de Limão, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro. 小食/其他: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçãs Granny Smith, Tremoços, Pêssegos, Amêndoas, Banana. 更多的......
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2496 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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