在2015年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 低.
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1348 千卡
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脂肪: 48.83克 | 蛋白质: 46.61克 | 碳水物: 181.49克.
早餐: Woolworths Nutty Almond Snack Bar, Lemon Juice (Canned or Bottled), Selati Sweetener, Whole Milk, Jacobs Instant Coffee, Glenryck Pilchards in Tomato Sauce. 午餐: Safari Apple Cider Vinegar, Woolworths Balsamic Vinegar, Olives (Jumbo-Super Colossal), Cucumber (with Peel). 晚餐: Beef Stew with Potatoes and Vegetables (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy) in Tomato-Based Sauce, Spaghetti, Steers Chips (Medium). 小食/其他: Naartjie, Red Delicious Apples, Green Tea, Water. 更多的......
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1975 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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