在2011年09月13日体重纪录(没有日志纪录)
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89.8 公斤
最近减少: 30.4 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1952 千卡
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脂肪: 62.23克 | 蛋白质: 103.88克 | 碳水物: 247.95克.
早餐: french vanilla creamer, bacon, hashbrown, egg beaters, Coffee (Brewed From Grounds), fat free french vanilla creamer. 午餐: cantaloupe, watermelon, Pork Loin Boneless Center Cut Chops, corn flakes breading, mixed vegetables. 晚餐: french fries mcdonalds, cheeseburger mcdonalds, fat free italian dressing, side salad mcdonalds, chicken club mcdonalds. 小食/其他: sour cream and onion chips, corn pops, french vanilla creamer, Coffee (Brewed From Grounds), oreo cookie. 更多的......
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2897 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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