|
плохо
|
58.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1576 千卡
|
脂肪: 46.19克 | 蛋白质: 76.87克 | 碳水物: 233.82克.
早餐: Кофе с Молоком, Первым Делом Творог 1.8%, Красная Цена Каша Овсяная с Абрикосом. 午餐: Банан, Безе, 4 Сезона Слива без Косточки, Дикси Слива, 4 Сезона Слива, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Банан, Белый Хлеб, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Творог (Обезжиренный), Малиновое Варенье, Варенье из Смородины. 更多的......
|
|
1826 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 31 分钟, 坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加9.8 公斤
|
|
|