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46.1 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1396 千卡
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脂肪: 26.30克 | 蛋白质: 76.20克 | 碳水物: 160.98克.
早餐: Lidl Polderbruin, Campina Karnemelk, Bebo Omega Spread, Kips' Kipfilet, AH Appelstroop, AH Muesli met Gedroogd Fruit, Campina Halfvolle Milde Yoghurt. 午餐: Kips' Runderrookvlees, Volkoren Brood, van Oordt Sambal, Eetgemak Tomatensoep, Langnese Honing, Lidl Polderbruin, Campina Karnemelk, Bebo Omega Spread. 晚餐: Eetgemak Vegetarische Jus, Campina Halfvolle Milde Yoghurt, Eetgemak Gekookte Aardappelen, van Oordt Sambal, Eetgemak Franse Boontjes, Kook Gepocheerde Koolvisfilet. 小食/其他: Pally Tarwebiscuit, Sinaasappelen, Pally Tarwebiscuit, Sinaasappelen, Pally Tarwebiscuit. 更多的......
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1702 千卡
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运动:
篮球 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 21 分钟, 清洁 - 5 分钟, 学习 - 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 44 分钟, 坐着 - 8 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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