在2015年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2103 千卡
|
脂肪: 59.65克 | 蛋白质: 159.65克 | 碳水物: 227.61克.
早餐: Reçel Konserveleri, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Peynes Light Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Domatesler. 午餐: Sek Light Süt. 晚餐: Beyaz Ekmek, Çavdar Ekmeği, Doğanay Şalgam Suyu, İstavrit, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 小食/其他: Kestane, Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Algida Cornetto, Hurma, Beypazarı Maden Suyu, TekSüt Lor Peyniri, Sek Kaymaksız Yoğurt, Beypazarı Maden Suyu, Limon Suyu, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
3126 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|