DrBHenderson的日记, 2015年10月10日

在2015年10月10日体重纪录（没有日志纪录）

71.6 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月10日:

1761 千卡

脂肪: 49.45克 | 蛋白质: 95.70克 | 碳水物: 264.70克. 早餐: Manhattan Bagel Egg Ham & Cheese on Bagel. 午餐: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Carnation Instant Breakfast Essentials No Sugar Added - Classic French Vanilla. 小食/其他: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Fiber One Honey Clusters Cereal, Quest Coconut Cashew Bar. 更多的......

3028 千卡

运动: Sculling - Race Pieces - 1 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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