在2015年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
72 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
924 千卡
|
脂肪: 40.98克 | 蛋白质: 96.74克 | 碳水物: 31.14克.
早餐: La Violetera Azeitonas Verdes, Majestade Salame Italiano Fatiado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. 午餐: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Ovo Cozido, Couve Refogada, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 晚餐: AdeS Leite de Soja Zero, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein. 小食/其他: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Magro Gelatina de Frutas Vermelhas, Clight Suco de Uva. 更多的......
|
|
2208 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|