在2015年10月9日体重纪录(没有日志纪录)
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92.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1470 千卡
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脂肪: 37.18克 | 蛋白质: 94.01克 | 碳水物: 195.36克.
早餐: Plus Vers Geperst Sinaasappelsap, Sinaasappelen, Sinaasappelen, Body & Fit Pure Hazelnoten White, Crownfield Crowni Cereal Bars. 午餐: AH Sushi Kappa, Oké Magere Kwark, Crownfield Mueslireep Chocolade. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey (29g), Duyvis Tijgernootjes Bacon Kaas. 更多的......
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3346 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 看电视 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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