在2015年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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64.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1425 千卡
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脂肪: 33.01克 | 蛋白质: 94.47克 | 碳水物: 163.96克.
早餐: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Danone Jogurt z Ziarnami Zbóż, Chleb Wieloziarnisty z Mniejszoną Ilością Kalorii i z Wysoką Zawartością Błonnika, Kawa (Rozpuszczalna), Herbata bez Cukru, Margaryna. 午餐: Danone Jogurt z Ziarnami Zbóż, Krupnik. 晚餐: Słodkie Cukierki Czekoladowe. 小食/其他: Zielona Herbata, Piwo Jasne, Ziemniaki (Miąższ, Gotowane, bez Soli), Dorsz Atlantycki. 更多的......
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2056 千卡
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运动:
szybki marsz - 10 分钟, 清洁 - 30 分钟, 吸尘 - 20 分钟, 购物 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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