AllieLittles的日记, 2015年10月8日

在2015年10月8日体重纪录（没有日志纪录）

57.5 公斤最近减少: 24.1 公斤. 还有: 7.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月8日:

1237 千卡

脂肪: 37.89克 | 蛋白质: 67.68克 | 碳水物: 167.59克. 早餐: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Hershey's Milk Chocolate Bar (Snack Size), Bananas, Chobani Lowfat Pineapple Greek Yogurt (150g), Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt (150g). 晚餐: Cheese Flavor Popcorn, Coffee with Cream and Sugar. 更多的......

2077 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时和 18 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 42 分钟. 更多的......

一星期增加4.4 公斤

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