|
Блин, вчера так прекрасно все шло целый день... По плану, легко, короче везде зеленый свет и никаких соблазнов. Но пришел домой и нажрался. Как зомби, зашел на кухню, поднял крышку сковороды... Картошка с баклажанами. Попробовал, еще попробовал, потом еще.. Потом плюнул, навалил тарелку, еще курицы кусок ((( И ведь специально в пять часов овса наелся, желудок полный, есть ни крошки не хотелось. Что ж такое-то!
Ладно. Сегодня зато разгрузка. Аппетита нет, ну я и не настаиваю. Утром чай с медом, в обед творог 200 гр. Полдник - пришлось пирожное съесть с кофе... Ужинать не буду, нет желания. Воду буду пить..
йога, фитнесс (грудь) - все как обычно сегодня.
Надо посмотреть, по-моему уже месяц прошел с начала моего включения в процесс физического самосовершенствования. Надо будет точно посмотреть и сделать анализ...
|
72.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 低.
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
понимаю. срывы - дело житейское. главное теперь - перестать себя корить и найти во всем позитив. вкусно же было? вкусно. какие-то витаминки-нутриенты дало? дало. энергией зарядило? еще как. по всем законам жанра после вкусной еды настроение должно быть хорошим - так пускай будет, не нужно ему мешать. если сильно совесть грызет, "накажите" себя дополнительной физ. нагрузкой - уборкой, например)
2015年10月6日 会员：: Voodoo Raccoon
|
Согласна с Voodoo Raccoon, -долой хандру! С кем не бывает: вдруг вступило, ну и хорошо - надо выдать организму, что просит, и он (организьм) умиротворенно посапывая чем-то там сытым, не будет мешать совершать подвиги дальше. )) Считай это была "рекламная пауза" )))
2015年10月6日 会员：: maryef-lucky
|
может утром все таки нужно покушать поплотнее? чай с медом... а потом вечерние срывы, не видите связи никакой?
|
Короче, решил я так. Заметил, что вечерний бог чревоугодия ежедневно требует свои жертвы - борюсь я с ним или нет. И в конце-концов побеждает, что и показывают срывы. Прихожу с работы - пабааам! - включается программа "Жрать". Даже если десять минут назад никакой тяги к холодильнику не было. Но я заметил, что тяга уходит не зависимо от количества съеденного. Главное - завершить включившуюся программу пищевым действием. Поэтому я решил разрешить пока себе вечернюю еду, но очень небольшую порцию, с постепенным снижением объема и "тяжести" продукта... Думаю, прокатит, и постепенно привычка сойдет на нет.
valkerik, я обычно хорошо завтракаю, это просто сегодня так, ничего не хотелось...
|
Молодца!!! У меня муж так похудел ( уже на 57 кг!): он не голодает, если хочется кушать, и ест то что хочется, только очень мало и медленно-медленно. Насыщение наступает , организм получил желаемое, а вот в только количестве его обманули..)))
2015年10月8日 会员：: maryef-lucky
|
у меня парень так тоже "я не могу завтракать,в меня не лезет".стоило попросить его не есть после хотя бы 10 вечера так все,с утра уже яичницы/омлетики только так метет))
|
|
|