在2015年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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58.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1257 千卡
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脂肪: 77.83克 | 蛋白质: 70.20克 | 碳水物: 71.16克.
早餐: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Жареное Яйцо без Жира, Яичный Белок, Кофе с Молоком, Юбилейное Печенье Традиционное. 午餐: Масло Подсолнечное, Шампиньоны Тушеные, Куриная Грудка, Сметана, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 晚餐: Говядина Тушеная, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Картофельное Пюре. 更多的......
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2206 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 循环训练 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 27 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 48 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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