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46.2 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1384 千卡
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脂肪: 24.73克 | 蛋白质: 76.62克 | 碳水物: 191.85克.
早餐: Campina Karnemelk, Hero Abrikozenjam, AH Muesli met Gedroogd Fruit, Campina Halfvolle Milde Yoghurt, Kips' Kipfilet, Verkade Beschuit (Naturel), Volkoren Brood. 午餐: Onbekend Pindasoep, AH Appelstroop, Campina Karnemelk, Bebo Omega Spread, Frico Smeerkaas 48+, Kips' Runderrookvlees, Volkoren Brood. 晚餐: Campina Halfvolle Milde Yoghurt, Eetgemak Vegetarische Jus, Eetgemak Gebraden Kipfilet, Eetgemak Gekookte Aardappelen, Eetgemak Gekookte Snijbonen. 小食/其他: Liga Evergreen Krenten, Peren, Pally Tarwebiscuit, AH Mandarijnen, Pally Tarwebiscuit, Prominent Sinaasappelsap. 更多的......
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1690 千卡
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运动:
壁球 - 10 分钟, 足球 - 10 分钟, 学习 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 14 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 6 分钟, 坐着 - 9 小时 和 35 分钟, 清洁 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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