在2015年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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117 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1801 千卡
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脂肪: 64.87克 | 蛋白质: 178.64克 | 碳水物: 197.85克.
早餐: REWE Bäcker Brötchen, Gut & Günstig Kräuter Quark, Kaffee, Milch 1,5%. 午餐: Iglo Fischfrikadellen, Aldi Spitzpaprika, Bellasan Pflanzen Creme, Brunch Paprika Peperoni (20g). 晚餐: Aldi Deutsches Corned Beef, Metzgerfrisch Salami 1A, Senf, Könecke Putensalami, Aldi Delikatess Lacksschinken, Mischbrot. 小食/其他: Äpfel, Mineralwasser. 更多的......
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4107 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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