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Back down again with exactly 10lbs to go. A great workout yesterday that I can still feel on my leg and stomach muscles now!
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58.1 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1226 千卡
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脂肪: 41.26克 | 蛋白质: 71.66克 | 碳水物: 141.83克.
早餐: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. 午餐: Cucumber (with Peel) , Cherry Tomatoes, Bertolli Olive Oil Spread, Warburtons Seeded Burger Buns, Aldi Baked Ham. 晚餐: Baked or Grilled Salmon, Baby Corn, Snow or Sugar Snap Peas , Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . 小食/其他: Kingsmill Wholemeal Bread, Peanut Butter, Tangerine, Plums , Jacob's Mini Cheddars Original, Tea with Milk. 更多的......
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2000 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 空手道 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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