在2015年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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112.4 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 32.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3084 千卡
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脂肪: 54.88克 | 蛋白质: 98.81克 | 碳水物: 495.59克.
午餐: Albertsons Pizza Bites, Cooked Eggplant, Potato (Flesh and Skin, Without Salt, Baked), Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), 100% Whole Wheat Pita Bread, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 晚餐: Salmon Sushi, Hissho Sushi Crunchy Roll, RA Sushi Shrimp Tempura Roll, Spicy Tuna Rolls, Fujisan California Roll Sushi, Bento Nouveau Spicy Salmon Sushi Roll, Beer, Carrots, Red Tomatoes, Chunky Style Vegetable Soup. 小食/其他: Nectarines, Golden Delicious Apples. 更多的......
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3783 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 游泳（慢速） - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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