在2015年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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57.4 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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930 千卡
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脂肪: 45.37克 | 蛋白质: 47.61克 | 碳水物: 91.74克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. 午餐: Athenos Feta Cheese, Peloponnese Kalamata Olives, Onions, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Ken's Steak House Balsamic Vinaigrette Dressing. 晚餐: Mixed Nuts, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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2056 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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