在2015年09月29日体重纪录(没有日志纪录)
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81.2 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2422 千卡
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脂肪: 73.08克 | 蛋白质: 104.08克 | 碳水物: 355.69克.
早餐: Kellogg's Special K Chocolate Almond Cereal, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Coffee, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Little Bites - Chocolate, Honey Nut Cheerios, Milk (Nonfat). 午餐: Yoplait Whips! Lowfat Yogurt Mousse - Key Lime Pie, Sahale Snacks Berry Macaroon Almond Mix, Laughing Cow Mini Babybel Gouda Semisoft Cheese, Grape Tomatoes, Bananas, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry. 晚餐: Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Honey, Yoplait Whips! Lowfat Yogurt Mousse - Raspberry Mousse, Milk (Nonfat), Pepper or Hot Sauce, Corn on the Cob, Sweet Potato, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Meat Loaf. 小食/其他: Green Tea, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Bar, Cappuccino, Espresso Coffee, Coffee, Rold Gold Pretzel Cracker Sandwiches, Coffee, Espresso Coffee, Latte Coffee. 更多的......
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3382 千卡
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运动:
Jumping Jacks - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 6 分钟, 坐着 - 6 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 23 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 家务 - 10 分钟, 站立 - 7 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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