在2015年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.0 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1233 千卡
|
脂肪: 31.26克 | 蛋白质: 65.36克 | 碳水物: 174.69克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Aldi Vine Tomato & Lentil Soup. 晚餐: Brown Rice (Long-Grain, Cooked) , Spinach, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Snow or Sugar Snap Peas, Tesco Chicken Breast Fillets. 小食/其他: Tic Tac Tic Tac, Walkers French Fries Ready Salted (22g), Pistachio Nuts , Grapes, Kiwi Fruit, Pineapple, Oranges, Tea with Milk. 更多的......
|
|
1830 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|