zohranne的日记, 2015年09月29日

Nach mehr als drei Wochen Auslandsaufenthalt, ohne Kalorienzählen und ohne Wiegen - GENAU das gleiche Gewicht wie vor der Reise - ich bin sehr zufrieden !!!

65.7 公斤 最近减少: 4.3 公斤.    还有: 5.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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259 千卡

脂肪: 5.40克 | 蛋白质: 26.70克 | 碳水物: 24.90克.   早餐: Kölln Hafermilch, ESN Designer Whey Chocolate. 更多的......

2266 千卡

运动: 按摩 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 25 分钟. 更多的......