AllieLittles的日记, 2015年09月28日

在2015年09月28日体重纪录（没有日志纪录）

58.1 公斤最近减少: 23.6 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年09月28日:

864 千卡

脂肪: 24.66克 | 蛋白质: 54.12克 | 碳水物: 114.81克. 早餐: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Almonds, Chobani Nonfat Raspberry Greek Yogurt, Bananas. 晚餐: Mixed Nuts, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......

2006 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 32 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 7 小时和 28 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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