在2015年09月27日体重纪录(没有日志纪录)
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85.8 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4056 千卡
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脂肪: 103.95克 | 蛋白质: 238.62克 | 碳水物: 529.28克.
早餐: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Omega 3, Kaffee. 午餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Vossko Putenschnitzel Paniert. 晚餐: Langnese Yogood, Schinken, Vollkornsemmel, Banane, Vollkorn Früchte, Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3014 千卡
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运动:
学习 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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