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So zwei Wochen Urlaub sind vorbei,zum Glück nur 300 g zugenommen.Sind immer noch 300 g zuviel.Ab Montag geht es wieder los,mit dem Abnehmen.
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116.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1973 千卡
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脂肪: 52.20克 | 蛋白质: 150.55克 | 碳水物: 278.12克.
早餐: REWE Bäcker Brötchen, Kaffee, Milch 1,5%, Marmelade. 午餐: Ei, Zucker, Äpfel, Milch 1,5%, Bellasan Pflanzen Creme, Weißes Weizenmehl (Allzweck). 晚餐: Senf, Mischbrot, Aldi Kasslerbraten, Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Delikatess Lacksschinken, Metzgerfrisch Salami 1A. 小食/其他: Cabernet Sauvignon, Edeka Edeka Milder Frucht Joghurt 3,8, Mineralwasser. 更多的......
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3729 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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