在2015年09月27日体重纪录(没有日志纪录)
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68.1 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1932 千卡
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脂肪: 68.24克 | 蛋白质: 133.56克 | 碳水物: 198.23克.
早餐: Летний День Молоко 3,2%, Сгущенное Молоко, Оладьи на Кефире. 午餐: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Сметана, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шашлык из Свинины, Черемушки Хлеб Зерновик, Борщ. 晚餐: Дикси Творог 1%. 小食/其他: Золотой Стандарт Пломбир Чернослив-Курага-Орех, Яблоко. 更多的......
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2274 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 14 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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