在2015年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1000 千卡
|
脂肪: 66.15克 | 蛋白质: 54.03克 | 碳水物: 29.05克.
早餐: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Majestade Salame Italiano Fatiado, Queijo Mozzarella. 午餐: Abobrinha Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Estrogonofe de Carne. 晚餐: Polenghi Cream Cheese Light, AdeS Leite de Soja Zero, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 小食/其他: Clight Morango, Nestlé Creme de Leite (Lata), Gelatina de Frutas Vermelhas. 更多的......
|
|
2300 千卡
|
运动:
学习 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|