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gerade mal 100g in der Woche abgenommen das ist frustrierend vielleicht sollte ich mich nur noch von Luft ernähren 😣
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69.8 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1740 千卡
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脂肪: 56.85克 | 蛋白质: 88.26克 | 碳水物: 221.44克.
早餐: Kitzinger Back König Invertzuckercreme, Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Line Konfitüre Extra Erdbeere, Landbäckerei Weizenmischbrot, Milch 1,5%, Kaffee, Rama Margarine. 午餐: Banane, Penny Markt Speisequark 20% Fett I.Tr.. 晚餐: Apfel, Müller Fitness Molke Tropic, Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot (55g), Birkenstock Bauern-Quargel. 小食/其他: Penny Markt Erdnüsse, Mandarine, Biscoteria Zupfkuchen, Gut & Günstig Schokocappuccino, Mineralwasser. 更多的......
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2478 千卡
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运动:
洗碗 - 7 分钟, 熨衣服 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 6 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 2 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 按摩 - 10 分钟, 家务 - 45 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 购物 - 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
Das dauert, bleib dran, dann klappt es bestimmt :)
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Ich will endlich die 68 haben 😳
2015年09月24日 会员：: Schnullerbacke 5
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Ach liebe Schnullerbacke, ich verstehe Dich und andere Dich auch , aber wie vielfach hier schon zu lesen war, baucht es immer Geduld. 0,1 KG ist nicht viel, aber bitte denke dran : um ein Kilo reines Körperfett zu verlieren, musst Du im Schnitt 8.000 Kilokalorien durch zusätzliche Bewegung / Sport verbrennen und Nahrungsaufnahme reduzieren. Der Spruch : " Auch Klein - Vieh macht Mist", stimmt !!! Nur Geduld und schon bald wirst Du die 68 KG sehen :-).
2015年09月24日 会员：: AirlineGirl72
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Danke für die aufmunternden Worte ☺
2015年09月24日 会员：: Schnullerbacke 5
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Wenn du so wenig abnimmst reicht schlicht und weg dein kcal Defizit nicht aus .Hast du den dein bedarf richtig ausgerechnet? Viele überschätzen auch ihr kcal Verbrauch und essen dementsprechend mehr. Gruß
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Hab 1800 kcal ausgerechnet die überschreite ich auch ganz selten. Sport mach ich auch fast täglich
2015年09月24日 会员：: Schnullerbacke 5
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In 8 Tagen 5,2 Kilo ist doch supi.jetzt nicht den Kopf hängen lassen....
2015年09月24日 会员：: nasyan0607
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