esra kara dağ的日记, 2015年09月23日

Benim esra karadağ diye arkadaşım vardı siz nerdensiniz acaba 

Izmir deyim canim 

Esra hanım harikasınız tebrik ediyorum sizi bir kaç ip ucu yazar mısınız neler yapıyorsunuz  

Teşekkür ederim düzenli spor yapıyor um zumba pilastes fitness tabiki herşeyden yiyorum aslında bazen doyana kadar yediğim gün oluyor ama ertesi gün daha fazla kardiyo az kalori yle dengeli yorum kısaca boyle 

'Tabiki' kelimesi fitness içindi :) 

:) bende evde egzersizlere başladım plates ve özellikle karın egzersizleri üzerinde duruyorum ve kalori yakacağım diye yuruyuşleri tempoluya çevirdim daha yeni verdim karar bakalım çevremdeki insanlardan kurtulup idealime ulaşabilecek miyim :)  

İnşâAllah istediğin gibi olur karbonhidrat yani şekeri hayatından çıkarırsan daha kolay olur kilo vermen  

Şeker benim hayatımda hiç olmado kahve çay vs her içecek sıfır şekerle tüketiyorum yıllardır bu yuzdende bazen inanılmaz tatlı krizine giriyorum çokta seviyorum bu konuda zorlanıyorum biraz açıkçası fakat sut urunlerini çok tüketiyorum o karbonhidratı yükseltiyor biraz