在2015年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2128 千卡
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脂肪: 50.79克 | 蛋白质: 82.30克 | 碳水物: 347.45克.
早餐: Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa. 午餐: Laranjas, Sadia Filé de Peito de Frango, Purê de Batata, Quero Feijão Carioca, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Yoki Farofa Pronta, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido), Limonada. 小食/其他: Melancia, Banana, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar, Maçã. 更多的......
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3289 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 16 分钟, 健美 - 50 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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