在2015年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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62.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1872 千卡
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脂肪: 69.33克 | 蛋白质: 129.79克 | 碳水物: 190.33克.
早餐: Native Açúcar Demerara, Café com Leite Desnatado, Ovo Mexido, La Violetera Uva Passa Escura, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Dr. Oetker Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 午餐: Beterrabas, Repolho, Alface, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido). 晚餐: Santa Helena Paçoquita (15g), Batata Inglesa Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Pronto Light Lombo De Pirarucu, Activia Ameixa, Sportmax Whey 100% Extreme. 小食/其他: Scala Queijo Prato, Polenghi Creme de Ricota Light, Argenzio Argenzio Manteiga com Sal, Bimbo Rap10 Fit, Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, DIA Iogurte com Mel, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 更多的......
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2117 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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