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Körperfett 29,8 % Muskeln 45,4 % VF 6
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68.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 25.47克 | 蛋白质: 79.90克 | 碳水物: 215.59克.
早餐: Frischkäse Philadelphia, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. 午餐: Knorr Rahm Soße, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Gekochtes Ei, Philadelphia Frischkäse, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1867 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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