Merhaba programda bir konuyu çözemedim biliyorsanız yardımcı olur musunuz
|
2015年09月23日 会员：: spartakus116
|
Merhaba spaetakus diyet takvimi diye bi bölüm var oraya girdiğimde _ ve aşağı yön ok işareti mevcut bu ne anlama geliyor
|
Daksu; o okun yanındaki rakamlar, sana tavsiye edilen kaloriden eksik aldığıkların normalde 7000 7500 eksik aldığında 1 kg gider ama burada tavsiye edilen çok yüksek örneğin bana 1700 vermiş diyetisyen 1400 al demişti ama ben 1200-1300 ü geçmemeye çalışıyorum geçince ertesi gün 100 gramda olsa artış oluyo :)
|
Banada tavsiye 2000 kcal yazıyor tgt bu uçuk bir rakam bence. Eekeklerde 1400 bayanlarda 1200 ideal kiloda olanlar için günlük kcal değeri ben diyet yapmaz iken bile 2000 kcal almıyordum bunu uygulamaya kalkarsam kilo alırım daha çok 1100 yaptım bende değerimi ama hiç ulaşamıyorum hrp altında kalıyor
|
burda biraz yüksek gösteriyo doğru ama herkes bünyesine göre hareket etmeli ben deneme yanılma ile anladığım kadarı ile benim kilo vermem için haftalık ortalama en fazla 8000 kalori almam yetiyo günlük kalori çok düşük aldığında vucut yağ-şeker saklıyormuş ortayı bulmak lazım..Bu arada şimdi profiline baktım arkadaşım senin derdin ne 63 kiloymuşsun eğer erkeksen boyunu bilmiyorum ama boyun 1.65 den az değilse ideal kilo :D :D :D sen ye yiyebildiğin kadar boşver :)
|
Bayanım arkadaşım 62 kiloyum şuan bebeğim var 2 yıl önce doğum yaptım 1.68 boy doğumdan sonra hiç diyet be spor yapmadım butun kilolarım kendiliğinden girti bebeğimden ayrı bir müddet zaman geçirmek zorunda kaldım staj stresten kendiliğimden verdim aslında benimkisi biraz eğlence iş yerinde bütün arkadaşlar diyete girmiş doktora filan gidiyorlar bana kızıyorlar çunkı görünüşte bir fazlalığım gerçekten yok ama 57 düşmek istiyorum fakat beni kızlar linç edecek iş yerinde :)
|
yani şimdi bende linç edebilirim :) benim boy 1.69 ben de ilaçlarla aldım kg benim idealim 59 oluyo seninkide 58 ama ideale ne kadar yakınsan o kadar zorlaşıyo kilo vermek.O yüzden Allah kolaylık versin sana ama bence sen bu kilonla da iyisin :D Şahsen ben bi 65 yok demem :D
|
:) antidepresa mı kullandın? Ya bana doğumdan sonra veremezsin dediler de sezaryan olduğum için zaten 66 la hamilr kalmıştım şimfi daha az ama birazcık nasıl veriliyormuş onu göstermek iyi olur :)
|
ben 10 yıl önce bi doğum yaptım hamileliğimde 28 kg alıp 86 oldum sonra oğlum 2 yaşına gelmeden 25 ini geri verdim 61 e kadar düştüm diyetsiz.Ama son 5-6 yıldır panik atak tedavisi gördüm (depresan türü ilaçlarla) beni mahvettiler.Şükür tedavim bitti artık zayıf beni geri istiyorum :)
|
Antidepresanlar aldırıyor arkadaşım bu ilacına göre farklı yan etkiler göateriyor kimisi kilo yerine erkeklik hormonunu aktifleştiriyor. Antideptesanlar üzerinde uzun yıllardan beri tezim var benim %70 kırıklık mevcut ta biraz :)
|
ah serotonin ahhh niye eksilir ki!.. Sırf bir daha depresana ihtiyaç duymamak için durup durup gülümsüyorum.Gülmek serotonini arttırıyomuş :) (Bu arada bende diyorum bu erkeksi tavırlarım neden :D :P )
|