在2015年09月21日体重纪录(没有日志纪录)
|
84.2 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3665 千卡
|
脂肪: 53.96克 | 蛋白质: 248.91克 | 碳水物: 533.78克.
早餐: Banane, Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Vollkorn Früchte, Myprotein Omega 3, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein. 午餐: REWE Schweinegulasch in Pikanter Sauce, Reis (Gekocht). 晚餐: Reis (Gekocht), Green Grocer's Gemüsemix, Exotic Food Süße Chillisauce, Aldi Putenschnitzel, Myprotein Impact Whey Protein. 小食/其他: Banane. 更多的......
|
|
3363 千卡
|
运动:
壁球 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.9 公斤
|