在2015年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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84.6 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3243 千卡
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脂肪: 46.41克 | 蛋白质: 278.23克 | 碳水物: 430.71克.
早餐: Ja! Milch 1,5% Fett, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Omega 3, Kölln Vollkorn Früchte, Banane. 午餐: Gemischter Salat, Olymp Curry Gewürz Ketchup, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schweinelende (Filet, Nur mager). 晚餐: Olymp Curry Gewürz Ketchup, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Green Grocer's Gemüsemix, Aldi Putenschnitzel. 小食/其他: Weider 52% Proteinbar. 更多的......
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3420 千卡
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运动:
壁球 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时, Cross Training - 23 分钟, 休息 - 6 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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