在2015年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
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85 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3312 千卡
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脂肪: 41.33克 | 蛋白质: 296.30克 | 碳水物: 428.71克.
早餐: Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Omega 3, Kölln Vollkorn Früchte, Banane, Ja! Milch 1,5% Fett. 午餐: Edeka Schweineschnitzel, Reis (Gekocht). 晚餐: Reis (Gekocht), Aldi Putenschnitzel, Green Grocer's Gemüsemix, Exotic Food Süße Chillisauce, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3186 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时, Cross Training - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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